SİGARAYI BIRAKMANIN YOLU (SON NOTLAR)
Dr. Vehbi KARAKAŞ
Bilim sigaranın zararlarını şöyle özetlemiştir:
- Kalp krizi,
- Felç,
- Damar hastalıkları,
- Öksürük,
- Akciğer ve mide başta olmak üzere kanser türleri,
- Bronşit ve akciğer hastalığı (KOAH),
- Astım gibi solunum yolu hastalıkları…
- Cinsel işlev bozukluğu (iktidarsızlık),
- Göz hastalıkları,
- Ağız ve diş sağlığı sorunları… [1]https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi
- Ciltte erken yaşlanma belirtileri görülür, yüzdeki güzel rengi değiştirir, rengi solgun, mat ve donuk yapar. Cilt kanseri riskini artırır. [2]https://www.aa.com.tr/tr/turkiye
SİGARA NASIL BIRAKILIR?
Sevgili gençler, saygıdeğer hanımefendiler ve beyefendiler!
Siz, Allah’ın yarattığı varlıklar içinde varlığına paha biçilmez en değerli varlıksınız. Sigara gibi ucuz bir şeyle kendinizi harcamayınız. Önce sigaraya bulaşmayınız, bulaşmışsanız, nasıl kurtulursunuz? Şimdi onu arz ediyorum:
- Elinizdeki tüm sigara ve çakmakları kesin bir kararla hemen atanız. [3] https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi Sigarayı üçten dokuza boşar gibi boşayınız. Bu karar, sigaranın ölümüne, sizin de dirilişinize sebep olacaktır. İçinizde ona karşı bir nefret hissi, içenlere karşı da bir acıma hissi uyandıracaktır. Ben, bu acıma hissi ile bu iki makaleyi kaleme almış bulunuyor, sizi sigaranın şerrinden kurtarmaya çalışıyorum.
- Sigara bırakma kararınızı yakın çevrenizle paylaşınız, onları da sevindiriniz.
- Sigara aklınıza geldiğinde farklı uğraşlara yöneliniz.
- Bol su içiniz ve sağlıklı besleniniz.
- Sigara molaları yerine düzenli egzersiz yapınız.
- Sigarayı bırakmanın sağlık üzerindeki olumlu etkilerini düşününüz. [4] Aynı yer.
- Sigara molası yerine yürüyüşler yapın, vakti gelmiş olan namazı kılın. Beş vakit namaz, her türlü kötülükten korunma ve kurtulmak için Allah’tan yardım istemedir. Bunu yapın, Allah sizi sadece sigaradan değil, ahlaksızlığın, kötü alışkanlıkların, uyuşturucunun, alkolün, aldatmanın ve aldanmanın her çeşidinden koruyacak ve kurtaracaktır.
- Sigara içme isteği geldiğinde derin bir nefes alın. Lahavle vela kuvvete illa billahilaliyyilazim, deyin.
- Sigara içilmesine izin verilmeyen yerleri tercih edin. [5] Aynı yer
Sigarayı bırakmanın faydaları nelerdir?
Sigaranın bırakılmasından sonra kanın oksijen taşıma yeteneği artar ve hücreler yeterli oksijen seviyesine kavuşur. 20 dakika sonra kan basıncı normalleşir, kan dolaşımında iyileşme görülür. 8 saat sonra kanın karbonmonoksit düzeyi düşer ve oksijen yoğunluğu artar. 24 saat sonunda sigara kullanımına bağlı olarak 4 kat artan kalp krizi riski azalmaya başlar. 48 saat sonra tat-koku duyuları iyileşmeye başlar. 2 hafta ile 3 ay arasında kan dolaşımı düzelir, akciğer kapasitesi %30 oranında artar. Yürüme, egzersiz yapma ve merdiven çıkma daha kolay hale gelir. 1 ay ile 9 ay arasında akciğerlerde solunum daha sağlıklı hale gelir ve kişi kendini daha enerjik ve dinç hissetmeye başlar. 1 yıl boyunca sigara kullanılmadığında, kalp ve damar yapılarında önemli bir iyileşme görülür. Ağız, boğaz, yemek borusu, pankreas, mesane ve böbrek ile ilgili kanser riskleri azalır. [6]Aynı yer.
“Yakılan sigaralar nedir ki, yıkılan umutların yanında!”
“Sigara, ağız tadının, sağlığın ve her şeyin düşmanıdır.”
Öyleyse lütfen bu düşmana dost olmayınız! Selam ve sevgilerimle…
